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Meditación y Salud

Cuando el espíritu susurra, todos oímos distintas cosas.

Muchos oirán el sonido de lo sagrado en un libro santo o un himno favorito. Otros encontrarán la elevación de sus espíritus en la meditación. Algunos otros encontrarán la espiritualidad en comunión con el mundo natural.

Las fuentes de fe y creencia - y las formas de manifestarlas - son tan variadas como nosotros mismos. Pero los beneficios son los mismos, dice Mark Gerson, autor de Coming Into Our Own: Understanding the Adult Metamorphosis.

Las expresiones de la espiritualidad privada o pública aumentan la realización emocional al mismo tiempo que ayudan a aliviar el estrés y la depresión. También reducen su riesgo a enfermedades del corazón y el cáncer. Los investigadores dicen que incluso pueden ayudar a evitar el alcoholismo, el uso de drogas y el suicidio.

Lo más importante es experimentar su propia espiritualidad a su manera, dice Gerson.
"Por ello es necesario ampliar nuestro punto de vista respecto al significado de lo espiritual. Para algunos podría ser ocuparse de las flores en el jardín, para otros rezar Avemarías en la misa de la mañana. Quizás su sentido de lo sagrado tiene más que ver con caminatas en la naturaleza o con relaciones afectuosas."

Una forma de buscar el sentido del todo es a través de la meditación o la oración, las cuales han mostrado disminuir el ritmo del corazón y la presión arterial y ayudan a sobrellevar mejor el estrés.

Para las personas ocupadas y estresadas, los momentos de tranquilidad y quietud son preciosos y raros.

En "The Relaxation Response el doctor Benson, profesor asociado de la Escuela Médica de Harvard, División de Medicina de la Conducta para ayudar a sus pacientes a aprender a relajarse, enseñó el método más sencillo de meditación: siéntese callado en una posición cómoda y repita una palabra o una frase en silencio mientras ignora pasivamente otros pensamientos. El 80 por ciento de los participantes del estudio usaron palabras de su fé o religión en lugar de palabras neutrales. Las palabras pueden variar pero no los beneficios.  Lo importante es que sea corta y fácil de pronunciar para decirla en silencio al exhalar. Cuando los pensamientos surjan, como seguramente sucederá, regrese despacio a la palabra en que se está enfocando.

"Si nosotros obtenemos significado y propósito en la vida solamente a partir de las cosas que logramos, estamos en problemas. Necesitamos encontrarlo también en nuestro existir, y la meditación es una buena forma de empezar a aprender cómo simplemente existir."

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